Insomnia yaitu gejala kurang tidur alias susah tidur menjadi musuh besar Anda.
Akibat nyatanya tak lain aktivitas keesokan hari di kampus ataupun
tempat bekerja menjadi terganggu karena mengantuk. Ternyata ada beberapa makanan yang
dapat membantu mengantuk lebih cepat dan tidur nyenyak. Dibawah ini adalah makanan pencegah insomnia.
- Kacang Almond. Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sdm selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks.
- Teh. Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak.
- Sup Miso. Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda.
- Pisang. Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja.
- Susu. Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda.
- Oatmeal. Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.
- Telur Rebus. Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur.
- Kedelai. Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sdt garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap.
- Ceri. Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia.
- Sereal. Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur.
Related Post:
Informasi
- Merakit Sendiri Power Amplifier 2.1 Chanel Stereo
- Bluesreen karena RAM rusak dan ciri-cirinya
- Pengertian, fungsi dan cara kerja dari eMMC
- Pokemon GO Terbaru versi 0.31.0 untuk Android Jelly Bean 4.0+
- Review Speaker ACR 10 inch C-1018-W MAX POWER 300 WATT
- Jenis-Jenis dan Macam-Macam LED (Light Emitting Diode)
- Pengertian, Fungsi, Cara Kerja, dan Daya Tegangan LED (Light Emitting Diode)
- Tabloid Pulsa Edisi 288 | 25 Juni 2014 - 08 Juli 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 287 | 11 Juni 2014 - 24 Juni 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 286 | 28 Mei 2014 - 10 Juni 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 283 | 16 April 2014 - 29 April 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 282 | 02 April 2014 - 15 April 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 281 | 19 Maret 2014 - 01 April 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 280 | 05 Maret 2014 - 18 Maret 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 279 | 19 Februari 2014 - 04 Maret 2014
- Apakah Perbedaan Antara Crack, Patch, Keygen?
- Tabloid Pulsa Edisi 278 | 05 Februari 2014 - 18 Februari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 277 | 22 Januari 2014 - 04 Februari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 276 | 08 Januari 2014 - 31 Januari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 275 | 25 Desember 2013 - 07 Januari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 274 | 11 Desember 2013 - 24 Desember 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 273 | 27 November 2013 - 10 Desember 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 272 | 13 November 2013 - 26 November 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 271 | 30 Oktober 2013 - 12 November 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 270 | 16 Oktober 2013 - 29 Oktober 2013
Informasi Kesehatan
- Kapasitas Penyimpanan Memory Otak Manusia Lebih dari 1 Petabyte
- Resep Ramuan Tradisional Ampuh Mencegah Kehamilan
- Software Penghitung Masa Kontrasepsi dan Masa Kehamilan
- 10 Ukuran Cantik dan Seksi Dimata Pria
- 7 Olahraga Yang Bikin Tubuh Seksi
- Beberapa Khasiat Bunga Sedap Malam dan Cara Pengolahannya
- 10 Tanaman Penghilang Bau Badan
- Minum Alkohol Mampu Turunkan Resiko Terkena Stroke
- Konsumsi Nasi Putih Berlebihan Dapat Menimbulkan Bahaya
- Sering Makan Telur Beresiko Kematian Tinggi
- Alasan Dan Metode Cara Aborsi
- Resiko Bahaya Yang Ditimbulkan Akibat Aborsi
- 10 Hal yang Dipikirkan Pria saat Wanita Bugil
- Gelas Stereofoam Bisa Menyebabkan Kanker
- Beberapa Khasiat Manfaat Tempe
- Beberapa Khasiat Buah Jambu Biji
- 10 Ciri-Ciri Cewek Masih Perawan
- Ketahui Karakter Seksual Wanita Dari Buah Yang Disukai
- 11 Tipe Cewek Seksi Yang Punya Nafsu Seks Besar
- 7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai
- 8 Penyebab Payudara Kendur
- Sering Payudara Anda di Hisap Pasangan, Maka Anda akan Terhindar dari Kanker Payudara
- 10 Seks Tools Wajib Dimiliki Wanita
- Berjemur 3 Jam Cegah Kanker Payudara
0 komentar:
Posting Komentar