1. Jangan menyilangkan kaki. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Hal ini juga dapat mengurangi sirkulasi yang dapat berkontribusi pada varises.
2. Luruskan kaki. Meluruskan kaki sambil duduk mampu menjaga panggul dan pinggul seimbang selama Anda duduk di kursi.
3. Tambahkan beban. Dengan menempatkan satu kaki di buku telepon atau sebuah kotak, Anda memberikan tekanan pada tulang belakang lumbal. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian.
4. Menjangkau ke bawah. Luruskan tangan di samping kursi Anda untuk membawa aliran darah ke tulang belakang.
5. Regangkan dada. Luruskan tangan Anda sejajar dengan dada dan jari tangan mengarah ke atas untuk meremas tulang belikat Anda. Peregangan ini membuka otot dada yang tengah merasakan stres selama bekerja.
6. Atur ruang kerja. Ergonomi adalah kunci kesehatan selama Anda berada di kantor; sesuaikan monitor komputer dengan ketinggian mata, cobalah tidak bersandar sambil berbicara di telepon melainkan menggunakan headset sebagai gantinya, dan sebagainya.
7. Berjalan. Bangunlah dari kursi kerja Anda. Berikan jeda secara rutin untuk Anda berjalan di sela bekerja. Berdiri setidaknya setiap 30 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meregangkan otot-otot yang tegang.
8. Postur yang baik. Bila Anda duduk, praktikkan postur tubuh yang baik dengan menarik perut ke dalam.
9. Tarik napas. Tarik napas dalam dengan hitungan yang tepat dapat mengurangi tekanan darah, stres, dan memberi Anda energi lebih.
Related Post:
Informasi
- Merakit Sendiri Power Amplifier 2.1 Chanel Stereo
- Bluesreen karena RAM rusak dan ciri-cirinya
- Pengertian, fungsi dan cara kerja dari eMMC
- Pokemon GO Terbaru versi 0.31.0 untuk Android Jelly Bean 4.0+
- Review Speaker ACR 10 inch C-1018-W MAX POWER 300 WATT
- Jenis-Jenis dan Macam-Macam LED (Light Emitting Diode)
- Pengertian, Fungsi, Cara Kerja, dan Daya Tegangan LED (Light Emitting Diode)
- Tabloid Pulsa Edisi 288 | 25 Juni 2014 - 08 Juli 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 287 | 11 Juni 2014 - 24 Juni 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 286 | 28 Mei 2014 - 10 Juni 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 283 | 16 April 2014 - 29 April 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 282 | 02 April 2014 - 15 April 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 281 | 19 Maret 2014 - 01 April 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 280 | 05 Maret 2014 - 18 Maret 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 279 | 19 Februari 2014 - 04 Maret 2014
- Apakah Perbedaan Antara Crack, Patch, Keygen?
- Tabloid Pulsa Edisi 278 | 05 Februari 2014 - 18 Februari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 277 | 22 Januari 2014 - 04 Februari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 276 | 08 Januari 2014 - 31 Januari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 275 | 25 Desember 2013 - 07 Januari 2014
- Tabloid Pulsa Edisi 274 | 11 Desember 2013 - 24 Desember 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 273 | 27 November 2013 - 10 Desember 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 272 | 13 November 2013 - 26 November 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 271 | 30 Oktober 2013 - 12 November 2013
- Tabloid Pulsa Edisi 270 | 16 Oktober 2013 - 29 Oktober 2013
Tips dan Trick Kesehatan
- Resep Ramuan Tradisional Ampuh Mencegah Kehamilan
- 6 Kiat dan Cara Agar Tidak Bosan Dalam Berolahraga
- 11 Cara Alami Menghilangkan Pertumbuhan Uban dan 10 Penyebabnya
- Tips Mencegah dan Mengatasi Mimisan
- 8 Cara Benar Dalam Menggosok Gigi
- 13 Cara Mudah Mengatasi Kemandulan
- Tips Mengatasi Darah Rendah
- 6 Teknik Memainkan Payudara Wanita
- Tips Cara Berhubungan Seks Tanpa Hamil
- 17 Tips Cara Mencegah Flu dan Masuk Angin
- 4 Tahap Menjaga Kilau Warna Rambut
- 5 Tips Cara Menghilangkan Rasa Cemburu
- 4 Tips Cara Menggoda Pria Tanpa Terlihat Murahan
- 8 Tips Cara Menjalin Cinta dengan Wanita Yang Lebih Tua
- 5 Cara Bercinta di Kamar Mandi/Toilet
- Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil
- Cara Mengatasi Asi Yang tidak keluar Dan Meningkatkan Produksi Asi
- 6 Tips Wisata Kuliner Agar Tak Bikin Gemuk
- Beberapa Tips Lucu Untuk Menghilangkan Kecanduan Film Porno
- 4 Makanan Yang Mampu Memutihkan Gigi
- 6 Cara Mudah Mencegah Timbulnya Bau Kaki
- 7 Makanan Yang Dapat Melancarkan Pencernaan
- Inilah 5 Makanan Ampuh Pencegah Sakit
- Merokok Menyebabkan Bakteri Baik Didalam Mulut Mati
Tips dan Trick
- Bluesreen karena RAM rusak dan ciri-cirinya
- Perbaiki sendiri masalah komputer dengan peringatan "USB Device Over Current Status Detected!!"
- Cara Mudah Flash Xiaomi Redmi 3s / 3x / 3s Prime lewat MiFlash Lengkap
- Cara menyalakan HP Android Samsung Jika Tombol Power Rusak
- Membuat Sendiri Lampu LED 12 volt Untuk Kendaraan Bermotor
- Cara Mengubah Boot Screen (Loading Start UP) di Windows 7 Tanpa Menggunakan Software
- 30 Trik Mudah Photoshop Retouching Tutorial
- Cara Mudah Membuat Powerbank / Charger Portable Menggunakan 4 Buah Baterai AA Rechargeable
- Cara Membersihkan Virus Sality yang Membandel di Komputer Sampai Tuntas
- Cara Instal Net FrameWork 3.5 (include NetFramework 2.0 dan 3.0) Di Window 8 Offline dan Online
- Cara Menambah Minimize Pada Browser NetFront HP Sony Ericsson J108i Cedar
- Cara Menambah Jaringan 3G Only Sony Ericsson J108i Cedar
- Cara Memperbaiki Tombol Remote TV Yang Tidak Berfungsi
- Membuat Sendiri Charger Portable/Powerbank USB Menggunakan Baterai Remote Control 9,6 Volt
- Sekilas Tentang Bikin Home Recording Biaya Murah
- Cara Setting Asio4all agar Latency atau Delay Berkurang
- Mengatasi Masalah Windows Explorer (Not Responding) Ketika di Klik Kanan
- Cara Memperbaiki Tombol Raket Nyamuk yang Rusak atau Bermasalah
- Melihat Orang Berpakaian Menjadi Telanjang dengan Kamera HP / Ponsel
- Cara Download Semua Foto dalam 1 Album Pada Facebook Dengan Sekali Klik
- Cara Install Offline Net Framework 3.5 SP1 di Windows 8
- Cara Memperbaiki Konektor Charger Ponsel Sony Ericsson k510i
- Cara Mendapatkan Pagerank dan Fungsinya
- Ukuran Pas Photo 4R, 3R, 2R, 10R dalam cm, inchi, pixel
- Cara Membuat dan Menampilkan File Hidden Biasa dan Super Hidden pada Windows
Informasi Kesehatan
- Kapasitas Penyimpanan Memory Otak Manusia Lebih dari 1 Petabyte
- Resep Ramuan Tradisional Ampuh Mencegah Kehamilan
- Software Penghitung Masa Kontrasepsi dan Masa Kehamilan
- 10 Ukuran Cantik dan Seksi Dimata Pria
- 7 Olahraga Yang Bikin Tubuh Seksi
- Beberapa Khasiat Bunga Sedap Malam dan Cara Pengolahannya
- 10 Tanaman Penghilang Bau Badan
- Minum Alkohol Mampu Turunkan Resiko Terkena Stroke
- Konsumsi Nasi Putih Berlebihan Dapat Menimbulkan Bahaya
- Sering Makan Telur Beresiko Kematian Tinggi
- Alasan Dan Metode Cara Aborsi
- Resiko Bahaya Yang Ditimbulkan Akibat Aborsi
- 10 Hal yang Dipikirkan Pria saat Wanita Bugil
- Gelas Stereofoam Bisa Menyebabkan Kanker
- Beberapa Khasiat Manfaat Tempe
- Beberapa Khasiat Buah Jambu Biji
- 10 Ciri-Ciri Cewek Masih Perawan
- Ketahui Karakter Seksual Wanita Dari Buah Yang Disukai
- 10 Makanan Pencegah Insomnia
- 11 Tipe Cewek Seksi Yang Punya Nafsu Seks Besar
- 7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai
- 8 Penyebab Payudara Kendur
- Sering Payudara Anda di Hisap Pasangan, Maka Anda akan Terhindar dari Kanker Payudara
- 10 Seks Tools Wajib Dimiliki Wanita
- Berjemur 3 Jam Cegah Kanker Payudara
0 komentar:
Posting Komentar